主題:孕婦夏日果汁取代正餐小心胎兒變巨嬰

炎炎夏日,許多人喜歡來杯冰涼消暑的果汁或飲料,但孕婦可要注意了,若喝太多果汁,容易攝取過多的糖分和熱量而導致體重狂飆,不但增加妊娠糖尿病的風險,還可能因為胎兒過大而造成產程遲滯的問題,甚至需要真空吸引或剖腹才能順利生產,增加媽媽與寶寶的風險。

台北慈濟醫院婦產科許耀仁醫師指出,醫院門診發現,台灣孕婦體重在夏天往往是一大考驗。每到夏季,有一成以上孕婦變過胖需要控制體重。追蹤其原因,大多是天氣太熱,部分孕婦喜歡以高糖份水果與飲料取代正餐,導致孕婦過重。

猛吃水果喝果汁  門診發現一成以上孕婦體重暴表

台北慈濟醫院婦產科許耀仁醫師指出,台灣出生嬰兒體重一般為3000~3200公克,醫院門診發現有孕婦為了消暑或控制體重,一餐只吃半碗白飯,將水果當成正餐,孕婦吃了太多西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果、果汁和奶茶,加上天氣熱不喜歡流汗待在室內吹冷氣,反而造成自己和胎兒體重在夏天直線上升。

許醫師說,在夏天猛喝果汁或吃水果孕婦其實不少。門診發現有超過一成以上的孕婦因此體重超標,還有孕婦離預產期只剩2週,經超音波發現胎兒已重達4000公克,儼然成了巨嬰。

孕婦常以果汁解渴 易罹患妊娠糖尿病

許耀仁醫師表示,台灣一般孕婦的骨盆屬於中間偏小,生產時在陣痛過後子宮頸全開,進入用力分娩階段,一般約1~2個小時將胎兒生出來。若懷有體型太大的胎兒,生產往往會超過2個小時,有時甚至需要真空吸引或剖腹才能生下來,整個生產過程媽媽和寶寶都辛苦。孕婦過胖,除了影響自然生產之外,也有罹患妊娠糖尿病的風險。

一杯柳丁汁熱量超過一碗飯 營養師:孕婦喝果汁一星期不超過二次

那麼孕婦該如何選擇水果和果汁?台北慈濟醫院張亞琳營養師表示,與其喝果汁,不如直接吃水果,因為容易打成果汁的是鳳梨、西瓜、柳丁、芒果等水果,一不小心就熱量破表。以柳丁來說,一顆小柳丁有60大卡,要打成汁需要好幾顆柳丁,5顆柳丁打成一杯果汁,熱量就超過一碗飯(300卡)。

張亞琳營養師建議孕婦果汁不要天天喝,一星期最多1~2次。不加糖的花茶、綠茶、檸檬汁都是很好的飲料,檸檬的熱量不高,比較容易解渴,太甜的果汁反而無法解渴。另外,孕婦一天吃三份水果(一份約拳頭大小),搭配正餐,餐前或餐後一起吃,可以促進鐵質吸收。

許耀仁醫師指出,孕婦在懷孕期間,體重以增加10-14公斤為宜,並注意體重增加速度,孕期體重增加指引參考下表。



懷孕前的身體質量指數(BMI)       建議增重量(公斤)       12週後每週增重量(公斤)

<19.8 12.5-18 0.5                            12.5-18                             0.5

19.8-26.0 11.5-16 0.4                       11.5-16                             0.4                      

26.0-29.0 7-11.5 0.3                          7-11.5                              0.3


其他:

雙胞胎                                            總重15.9-20.4                       0.7

三胞胎                                            總重22.7 




BMI=體重(公斤)/身高2 (公尺2)

資料來源:American Dietetic Association

時間: 2013.07.10
院區: 台北院區
發佈者單位及姓名: 公傳室
 
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